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Periodisierung Part I

Begriffserklärung: Periodisierung

Part I

Um erfolgreich ins neue Jahr zu starten, ist es wichtig sich einen roten Faden zu schaffen, an dem man sich über das Jahr entlang hangeln kann. D.h. nicht, das keine Veränderungen mehr möglich sind, sondern lediglich, dass man sich selber eine Leitlinie entwirft. Auf dieser setzt man sich dann Zwischenziele, die man erreichen möchte. Je nachdem wieviel du planen möchtest, kannst du dir für jeden Lebensbereich oder nur für gewisse, festgelegte Bereiche Leitlinien schaffen.

Ein hervorragendes Tool für diese Art von Planung ist die Periodisierung.

Periodisierung heißt so viel wie „Einteilung in Zeitabschnitte“. So wird z.B. das Kalender Jahr in verschiedene Abschnitte unterteilt. Erfolg wird messbar, wenn du die festgelegten Zwischenziele erreichst. Zudem kannst du die zurückgelegte Strecke, die Periode (Zeitabschnitt) analysieren, gemachte Schritte Revue passieren lassen und Zahlen und Fakten auswerten. Du erlangst so mehr Bewusstsein und kannst bei nicht erreichten Zielen aus den gemachten Fehlern lernen oder einfach dein erfolgreich erreichtes Zwischenziel feiern.

Für uns ist die Einteilung des Kalenderjahres in Bezug auf unseren gesunden Lifestyle unter den Gesichtspunkten Sport und Ernährung interessant. Hier können wir anhand unserer Dokumentation genau erkennen warum wir unser Ziel erreicht haben oder nicht. Haben wir genug, zu wenig oder zu viel Kcal gegessen oder wie oft und wie lange waren wir beim Sport etc.

Im Allgemeinen gilt es natürlich den Mittelweg zwischen einer Lifestyle fördernden Planung und einer Lifestyle erfrischenden Flexibilität zu finden. Eine gewisse Planung ist notwendig, aber in einem Maße, die Geist und Körper nicht belastet. Ansonsten werden die gesetzten Leitlinien als negativ und stressig (Artikel Verlinkung) empfunden, was im schlimmsten Fall zu einem Burnout  führen kann. Um deinen neuen Weg ins neue Jahr noch erfolgreicher zu gestalten, werden wir dir die sportliche Periodisierung und die Periodisierung innerhalb der Ernährung  näher bringen und diese im Detail erläutern. Es wird spannend!

 

Dein Upgrademylife Team

 

 

Bildquelle: condesign/pixabay.de

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